家庭美食推荐:紫苏炖瓜,芦笋炒香肠,青鱼配紫苏,营养鲜美,营养鲜美

2021-04-03 20:03:20

来源:怀化热线

[紫苏青瓜]

制作原料和调味品:葫芦、紫苏、大蒜、小米胡椒、牡蛎酱、盐、糖。

烹饪步骤:

1.绿瓜洗净切片,紫苏洗净,蒜、小米椒切碎备用。

2.用热油将平底锅加热,加入大蒜和小米胡椒炒熟,加入绿瓜子炒1分钟。

3.将紫苏叶炒30秒,然后在调味料中加入适量的牡蛎酱、盐和糖。

4.继续炒2分钟。如果你想尝得稍微软一点,你可以加点水,煮2分钟。等葫芦尝一下,你就可以从锅里出来了。

3步就能得到这个美味的紫苏葫芦,简单可口,在我看到这个紫苏葫芦之前,我在餐厅里,出于奇怪的心理顺序去尝试,结果竟然美味啊,它仍然是一种纯素食者,朋友们在减肥期也可以吃哦~

[芦笋炸香肠]

烹调步骤:芦笋、香肠、大蒜、牡蛎酱、淡酱油、盐。

烹饪步骤:

1.取下部分旧皮,将斜面刀冲洗干净,倒入清水煮沸,加入适量盐及油,取出芦笋水1分钟,备用。芦笋的颜色为亮绿色。

2.大蒜洗净,切好,香肠切成斜切片备用。

3.将油放入平底锅中加热,在香肠中翻炒,炒至油熟,加入大蒜,炒熟。

4、翻火倒入芦笋,加入轻酱油、牡蛎调料,炒1分钟即可出锅。

只做五分钟的芦笋油炸香肠,零失败,高营养的蔬菜,芦笋为了有春天的味道,芦笋甜,加上香肠咸的味道,甜又好吃,又低脂肪,很好吃,尝起来很好吃。

[紫苏烤青鱼]

配料和调味品:青鱼、紫苏、大蒜、姜、大蒜、洋葱、香菜、辣椒、辣椒、料酒、酱油、糖、盐。

烹饪步骤:

1.取下鱼鳞,除去杂质,洗净沥干,在鱼表面剪下几把刀,撒上少许盐,腌10分钟。

2.紫苏洗净、青辣椒、大蒜、姜、洋葱、香菜及备用。

3.然后用厨房用纸烘干腌料,放入油锅中,炒至金黄,加入一碗清水,加入葡萄酒和糖,加入鱼腥味和鲜味。

4.加入紫苏、生姜、大蒜、洋葱、辣椒、淡酱油,煮12分钟。

最后,加入一些盐,加热果汁,撒些香菜洋葱可以从锅里出来。

一种美味的紫苏烤青鱼准备好了,操作简单,营养可口,非常适合口味浓重的人和想控制卡路里的人。

一点提示:紫苏有一种特殊的香味,既能有效地去除鱼腥味,又能增加香味。紫苏叶可散发表面寒冷,出汗能力强,用于风寒表面疾病,见重感冒、发热、无汗等。